Dieta nota 10

Sempre fui magra, bem magra... mas isso mudou quando engravidei, engordei muito, e após o nascimento do meu filho o excesso de peso estava me incomodando.

Foi aí, que conheci a dieta nota 10(ou dieta das notas) do Doutor Guilherme Azevedo(minha salvação!)... fiz a dieta e emagreci 10 kg...

Na minha opinião, essa dieta está mais para uma reeducação alimentar, pois você controla as porções do que come, e emagrece comendo tudo o que gosta...
 
Vamos ao que interessa:  

Essa dieta é super simples, você saberá quantas "notas" poderá comer, na tabela de altura: eu, por exemplo, tenho 1.66cm, posso comer até 500 notas por dia.

Tabela altura x notas:

Dicas para ter sucesso na sua dieta:

Nunca ultrapasse sua cota diária de notas. 10 notas a mais farão diferença sim.

"Roube" sempre para mais, exemplo, se você tem que dividir um alimento e o resultado é 12,5, arredonde para 15.

Se você pratica atividade física pode acrescentar 50 notas.

Frituras ou alimentos à milanesa custam o dobro das notas normais.

Para a comida congelada ou algum alimento que não está na lista, basta dividir o número de calorias por dois.

Para calcular o valor dos molhos, considere uma porção do ingrediente principal.

Nunca fique mais de cinco horas sem comer.

Beba bastante água.

Chegou ao peso ideal?

Pode acrescentar 40% do valor total, exemplo, se você usava 500 notas, agora pode usar 700. 

Tabela dos alimentos:

 Nesse link, você vê a quantidade de estrelas de cada alimento, quanto mais estrelas mais saudável ele é, e você pode consumi-lo mais vezes...

Essa foi a minha experiência com a dieta, e como deu certo para mim, achei que compartilhá-la poderia ajudar pessoas que também estejam querendo perder peso...

Bjussss