Dicas para emagrecer e não engordar mais...

Faz tempo que não falo sobre dieta aqui no blog, ando meio desleixada com a minha Reeducação... Sabe aquele de "amanhã começo a dieta", no momento estou assim, mas vou dar um jeito nisso(prometo!)...

E como dicas são sempre bem vindas, separei algumas para quem quer emagrecer ou  manter o peso:

1- Ninguém engorda porque comeu um pedaço de chocolate durante o dia.

O que causa o aumento de peso é a quantidade de calorias ingerida no dia. Se você ficar dentro das 2 mil calorias diárias, não há como engordar comendo um pedaço de chocolate.

2- Não deixe acumular peso.

Se você notou que ultrapassou um pouco do seu peso, corra logo para voltar ao normal, já ouvi dizer que seu corpo registra o seu maior peso, e faz de tudo para continuar nele, isso é devido aos nossos antepassados, em que tinham que armazenar gordura, então não fique muito tempo acima do peso.

3- Trace um objetivo.

Se seu desejo é emagrecer, resista as guloseimas e seja fiel ao que você realmente quer, nada de: "só hoje, amanhã eu começo a dieta".

4- Coma de 3 em 3 horas.

Não fique muito tempo sem comer, porque além de exagerar na próxima refeição, você vai desacelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo armazene calorias.

5- Não exagere no fim de semana.

Você pode perder o sacrifício da semana inteira em apenas 1 dia. Quer comer pizza? Vai lá come uma ou duas fatias... E certifique-se de que não está comendo por impulso...

6- Beba muita água.

Além de auxiliar no processo de emagrecimento, nos livra do inchaço e desintoxica o organismo. Porém, evite beber líquidos durante as refeições.

7- Nada de visitas noturnas a geladeira.

Se não puder evitar, encha a geladeira com alimentos saudáveis, assim não corre o risco de se entupir de besteiras. Lembre-se: a quantidade de calorias gasta durante o sono é bem menor, quanto mais você comer, maior será o número de calorias armazenada...

8- Evite beliscar antes das refeições.

De nada adianta comer salada e peixe grelhado, se minutos antes você ingeriu alimentos calóricos.

9- Anote tudo o que come durante o dia. 

E não se esqueça do prazer de comer, muita gente come em frente a tv ou pc, e nem percebe o que ou quanto está comendo... Mas tem que anotar tudo mesmo, não vale se sabotar...

10- Faça atividades físicas.

Além de melhorar sua qualidade de vida, ela te deixa com mais disposição e queima as calorias que estão sobrando, acelerando a perda de peso...

Essas dicas são essenciais, acho que devem ser lembradas sempre... Nem é tão difícil assim, o problema é que a gente acaba se descuidando...

O segredo é "se vigiar", "Você está realmente com fome ou vai descontar a ansiedade na comida?", pergunte a si mesma. 

Bjussss