Dicas para emagrecer e não engordar mais...


Faz tempo que não falo sobre dieta aqui no blog, ando meio desleixada com a minha Reeducação... Sabe aquele de "amanhã começo a dieta", no momento estou assim, mas vou dar um jeito nisso(prometo!)...

E como dicas são sempre bem vindas, separei algumas para quem quer emagrecer ou  manter o peso:

1- Ninguém engorda porque comeu um pedaço de chocolate durante o dia.
O que causa o aumento de peso é a quantidade de calorias ingerida no dia. Se você ficar dentro das 2 mil calorias diárias, não há como engordar comendo um pedaço de chocolate.

2- Não deixe acumular peso.
Se você notou que ultrapassou um pouco do seu peso, corra logo para voltar ao normal, já ouvi dizer que seu corpo registra o seu maior peso, e faz de tudo para continuar nele, isso é devido aos nossos antepassados, em que tinham que armazenar gordura, então não fique muito tempo acima do peso.

3- Trace um objetivo.
Se seu desejo é emagrecer, resista as guloseimas e seja fiel ao que você realmente quer, nada de: "só hoje, amanhã eu começo a dieta".

4- Coma de 3 em 3 horas.
Não fique muito tempo sem comer, porque além de exagerar na próxima refeição, você vai desacelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo armazene calorias.

5- Não exagere no fim de semana.
Você pode perder o sacrifício da semana inteira em apenas 1 dia. Quer comer pizza? Vai lá come uma ou duas fatias... E certifique-se de que não está comendo por impulso...

6- Beba muita água.
Além de auxiliar no processo de emagrecimento, nos livra do inchaço e desintoxica o organismo. Porém, evite beber líquidos durante as refeições.

7- Nada de visitas noturnas a geladeira.
Se não puder evitar, encha a geladeira com alimentos saudáveis, assim não corre o risco de se entupir de besteiras. Lembre-se: a quantidade de calorias gasta durante o sono é bem menor, quanto mais você comer, maior será o número de calorias armazenada...

8- Evite beliscar antes das refeições.
De nada adianta comer salada e peixe grelhado, se minutos antes você ingeriu alimentos calóricos.

9- Anote tudo o que come durante o dia. 
E não se esqueça do prazer de comer, muita gente come em frente a tv ou pc, e nem percebe o que ou quanto está comendo... Mas tem que anotar tudo mesmo, não vale se sabotar...

10- Faça atividades físicas.
Além de melhorar sua qualidade de vida, ela te deixa com mais disposição e queima as calorias que estão sobrando, acelerando a perda de peso...


Essas dicas são essenciais, acho que devem ser lembradas sempre... Nem é tão difícil assim, o problema é que a gente acaba se descuidando...
O segredo é "se vigiar", "Você está realmente com fome ou vai descontar a ansiedade na comida?", pergunte a si mesma. 
Bjussss 

5 comentários:

  1. Seu Blog está um charme, parabéns!!! ja me tornei seguidora, amei os posts, sou louca por decoração.

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    1. Obrigada Cris, já sou sua seguidora há um bom tempo e adoro seu site... Bjussss

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  2. Excelentes dicas Rô, eu e meu esposo estamos fazendo regime uns 5 meses creio, mudamos nossos habitos, mas confesso que não é fácil, decidimos emagrecer devagar para não recuperar o peso, mas agora com este frio ta difícil rsrs dá vontade de comer coisas fortes e doces, mas to tentando me controlar.

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    1. Nem me fale, com esse tempinho dá vontade de comer tudo o que a gente vê pela frente... Também estou tentando me controlar, mas tá difícil, rsrsrs... Bjusss

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  3. Oi Rô, adorei teu blog. Vou esperar uma visita tua.
    Sucesso.
    Patrícia

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Obrigada pela visita, espero que tenha gostado do blog. Volte sempre!!! Bjussss